まさか、自分がウツになるなんて!

43歳男性、会社員(SE)が、仮面うつと診断されるまでの経緯、治療方法、健康回復にむけてやっていることなどを紹介いたします。 自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。

健康-食事

ヨシケイの【Y*デリ】1食あたりの料金・品目・量・味付けに関する、メリット/デメリットを紹介するよ

以前、ヨシケイの【プチママ】を利用したうえで感じたメリットとデメリットを紹介しました。 www.kamen-utsu.com 「プチママ」を利用していたときに感じていたデメリット、 1人前で注文できない! を解決してくれる、同じくヨシケイが提供しているサービス…

【正義の味方+痩せたい人の味方】酪酸菌について、子供でもわかるように説明します

先日、酪酸菌(らくさんきん)サプリを1年以上続けている自分が実感している体験談をもとに、期待できる効果について記事にしました☟ やせ菌を増やしてくれる酪酸菌。やせる以外にもうれしい効果がいっぱい♬ 酪酸菌サプリを1年以上続けている私が体験して…

上白糖のかわりに、現代病の予防・改善、虫歯予防効果が期待できる「ラカントS」をつかおうと思っています

前回、砂糖のかわりとして使えてかつ、魔法のように身体にとってうれしい効果満載の希少糖(レアシュガー)を紹介しました。 が、レアな砂糖だけに、そのレアシュガーのみを使った製品は販売されておらず、市販されているレアシュガースウィートは、 ①希少糖…

身体に悪いとは知りつつ、料理の味付けにはかかせない砂糖!でも身体にいい砂糖があるの知ってる?

料理の味付けには、かかせない存在「砂糖」 砂糖の健康被害は知りつつも、致し方なしとして上白糖(砂糖のなかでも、一番悪いよね(;^ω^))をなるべく控えめにしてつかっています。 先日、友人と鍋パをしたときに、その友人より、 身体にいい砂糖、希少糖(レ…

やせ菌を増やしてくれる酪酸菌。やせる以外にもうれしい効果がいっぱい♬ 酪酸菌サプリを1年以上続けている私が体験している効用を紹介します

わたくし含めて、皆さんの身体に存在している、デブ菌と痩せ菌。 女性やダイエットを意識している方にとっては、いかにして痩せ菌を増やすかということにやっきになっている方も多いのではないでしょうか。 このうち、痩せ菌(短鎖脂肪酸)を増やしてくれる…

【うつ病とお酒】お酒はタブー!だけど、ビールはうつ状態を改善してくれる成分が満載【ビールは薬!】

うつ病になると、 なるべく、アルコールは控えてくださいね。 といわれた方は多いと思います。 うん、僕もいわれた。 そして、2ヶ月くらいキッチリと守っていました。 が、3ヶ月目くらいからは、時々、呑んでました(;^ω^) なるべくだから、時々ならいいだ…

食材宅配サービス「ヨシケイ」を利用するメリット・デメリットについて、体験談を踏まえて紹介します

主婦(主夫)、一人暮らしの皆さま、毎日の食事について、 ①栄養バランスが気になる ②献立にいつも頭を悩ませている ③食材の買い出しが面倒 といったお悩みを抱えていませんか? これらの悩みを解決してくれる、食材宅配サービスのヨシケイ。 (画像の引用元…

アマニ油ってなーに?何に効くの?どのくらい摂ったらいいの?副作用はないの?

先日、妹から差入れでアマニ油を貰いました。 アマニ油って、以前ブームになってたやろ? えっ?そうなん!?知らなかったよ( ゚Д゚) 恥ずかしながら、存在すら知りませんでした(;^ω^) アマニ油について無知の自分が、アマニ油について調べてみたことを整理し…

【大腸ガン】確率=0.35%、生涯当たらない自信はありますか?当たると悲劇ですよ...【スプラウト】

国立がん研究センター調べによると、2014年にガンと診断された患者が86万7408人で過去最多となったといわれている。 (画像の引用元)SmartNews(毎日新聞の記事) 昨日、各メディアによって報道されていたのでご存知の方も多いでしょう。 これを…

【浄水器】クリンスイは、レンタルと購入どちらがお得なの?【1人暮らし、4人暮らしの比較付き】

わたくしたちの血と肉、骨になる大切な飲料水についてのお話です。 みなさん、口にいれる水について、どのような工夫をされているのでしょうか? ・浄水器をつかわれている方 ・ミネラルウォーターを購入して飲んでいる方 ・ウォーターサーバを設置している…

欲張りすぎた? 不整脈予防&免疫力UP&うつ対策ドリンクをつくってみた。

復職して数ヶ月、胸痛(異形狭心症の疑い)、不整脈(心室性期外収縮)が再発したわたくしです(;^ω^) 先日、心療内科を受診した結果、うつ病とまではいっておらず、「軽度の気分の動揺」というかたちでしたが、このまま無理をつづけたら、ウツに移行する可能…

【食べて虫歯ケア】これからは「チョコレート」と「はちみつ」で、虫歯予防しませんか

皆さん、虫歯を予防するために、気をつけていることはありますか? 「3・3・3運動」(食後3分以内に3分間、1日3回歯を磨く)を実践されている方はいらっしゃいますか? わたくしの子供時代は、これが虫歯予防だと教わり実践もしましたが、多くの虫歯…

風邪予防、免疫力を高めるために食べているヨーグルト、もしかすると逆効果かもしれません。

こんにちは、仮面うつです。 職場の同僚が数名、お腹を壊しています。 そのうち1名は、職場をお休みされるほどでした。 そのお腹を壊している方は、健康管理に気をつけていないわけではありません。 聞くところによると、毎日、R1ヨーグルトをとっている…

葉酸、不足していませんか?疲労回復、五月病、うつ病の予防・対策に時短レシピ2種つくってみた

こんにちは、仮面うつです。 貯め代 (id:tameyo) さんが、こちらの記事でアスパラガスの簡単なレシピを紹介されています。 tameyo.hatenablog.com アスパラガスといえば、葉酸だなー。 葉酸といえば、五月病、うつ病にとっても大事な栄養素だな。 5月だし、…

味噌は色々あれど「うつ病」に効果があるのはどれ? そして、うつ病対策の食事をつくってみた

こんにちは、仮面うつです。 今日は、味噌についてのお話と、自分の好きなアボカドをつかった料理について書いていきます。 味噌は色々あれど「うつ病」に効果があるのはどれ? ▶トリプトファンが一番多いのは肉味噌 ▶豆味噌より、淡色辛味噌の方がトリプト…

ポテチに含まれている危険2つ(発ガン性物質、トランス脂肪酸)との、美味しいつき合い方

どうも、健康オタクの仮面うつです。 連日ポテトチップスネタです。 ポテチが歯に与える影響を調べている途中、健康被害を引き起こす可能性のあるものが2つ、ポテチに含まれていることがわかりました。 何が含まれているのか? 健康上、どういった危険性が…

ポテトチップスを食べたら歯の詰め物がとれたんだけど、ナゼ?

先日、ポテトチップス(以下、ポテチ)を食べていたら歯の詰め物がとれてしまいました。 「ガムやキャラメル、ハイチュウなどの粘着性が強いものじゃないのに、なぜに?」と疑問だらけになりました。 ポテチで歯の詰め物がとれることがあるのか? 自分なりに…

青汁を飲みすぎて、副作用が。。。 副作用の体験を通して、青汁には食物繊維が豊富なことを実感した!

みなさ~ん、食物繊維をとっていますか? 食物繊維を摂ることで、次のようなメリットがいわれていますね。 コレステロールを抑制する 便通がよくなる 血圧を下げてくれる 大腸ガンの発症リスクを抑えてくれる 糖尿病を予防してくれる 満腹感をうながし食べ過…

血管年齢を1ヶ月で35歳若返らせた方法

先日、ホルモンバランスを整えることを意識することで、血管年齢を33歳若返らせた方法を紹介しました。 www.kamen-utsu.com 今日は、その後日談です。 サプリメントでホルモン補給を続けること、早1ヶ月。 再び、血管年齢を測定した結果、さらに若返り3…

カレーには「嫌な記憶」を消す効果があるらしいが、取りすぎに注意して二次被害を防止しましょう。

皆さん、過去の嫌な思い出が脳裏にこびりついていませんか? 僕の場合は、覚えたいことはなかなか憶えることができず、覚えたくないことはしっかりと定着してしまうという経験を、しょっちゅーしています。 この経験は皆さんもしていますよね??? 今日は、…

納豆はデザートだった!?僕の常識が間違えていた。

このページを開いてくださった、あなた様! いきなりですが、質問させて下さい。 デザートといえば、どういったものを思い浮かべますか? 僕は、甘いもの、果物、お菓子といったものをデザートだと思っており、納豆はデザートではないと思っていたのですが、…

風邪予防と便秘改善のために、毎日行っていること(下品な表現が含まれるため、食事前は読まないようにお願いします)

今週のお題「体調管理」 何をもって、体調管理ができている、と定義すればよいだろうか。 「風邪をひかない?」 「毎日の気分や体調の変動が少ない?」 「気分の落ち込みから、うつ病にならない?」 最後のうつ病に関しては、仮面うつと診断されて、休職療養…

超簡単!血管年齢を9日間で、33歳若返らせてきた

今日は、血管年齢を33歳若返らせた方法を聞いてくれますか? あっ!! 待って、待って!帰っていかないで~。 確かに、うさん臭そうな、詐欺まがいっぽいことを言っていますが、押し売りではありません。信じて頂けないかも知れませんが、僕の実体験なので…

七草粥(がゆ)を食べる由来と効用について(うつ病にも効果が期待できる)

今日、1月7日は何の日か知っていますか? 人日(じんじつ)の節句。 七草粥(がゆ)を食べる日。 爪切りの日。 昭和天皇が崩御された日。 そして、僕にとって重要な記念日、僕の誕生日です。 誕生日は、毎朝、七草がゆを食べていたので、誕生日=ケーキ・…