復職して数ヶ月、胸痛（異形狭心症の疑い）、不整脈（心室性期外収縮）が再発したわたくしです(;^ω^)💦
先日、心療内科を受診した結果、うつ病とまではいっておらず、「軽度の気分の動揺」というかたちでしたが、このまま無理をつづけたら、ウツに移行する可能性が非常に高いとおもっています。
そこで、不整脈とウツの改善を図るべく、スペシャルドリンクをつくってみました。
僕のように、うつ状態＆胸痛、不整脈の３つが重なっている方！
是非、参考になさってくださいませ。
世界一受けたい授業で紹介されていた「不整脈予防の簡単メニュー」
2018年9月1日に放送された「世界一受けたい授業」で、「不整脈予防の簡単メニュー」として紹介されていたのが、こちら。
【ポイントその１】心不全、不整脈の原因となる低カリウム血症を予防しよう♬
番組では、カリウムが含まれている食材を摂ることで、血圧の上昇を抑えてくれると紹介されていました。
僕の場合は、最高血圧が、１０９なので高血圧ではありません。
そのため、カリウムは関係ないかな？とも思いましたが、下記サイトによると、
低カリウム血症を認めたときに、鑑別すべきことはなんですか | 診療のヒント100 | 循環器最新情報 | 公益財団法人 日本心臓財団
（引用元）上記サイト
低カリウム血症は、高血圧にかぎらずに発症する可能性があるということから、心不全、不整脈を予防するために摂っておいて損はないということでした。
【ポイントその２】心房細動の発症率を下げてくれる、オリーブオイル♬
スペインの大学の研究によると、エクストラバージンオリーブオイルを1日に５０ｍｌ以上摂ることで、心不全の原因となる心房細動の発症率を約４割低下することが可能とのこと。
真似るだけだったら、面白くない！食材を加えてみよう♬
番組で紹介されていたドリンクをそのまま真似するだけだったら、芸がないですよねー。
ちょっと食材を加えてアレンジしてみました。
【アレンジその１】フルーチェみたいな食感、味はおいしくない．．．
＜食材＞
１．のむ大豆（豆乳＋食物繊維で栄養価が高いよ）×適量
２．ほうれん草（カリウム含有食材）×１束
３．小松菜（生で食べることで免疫力ＵＰ）×１束
４．バナナ（カリウム含有食材）×1本
５．アボカド（カリウム、トリプトファン）×１個
６．生卵（トリプトファン等各種栄養）×１個
７．オリーブオイル×大さじ１
ガガガ―と混ぜます。
こ、これは、欲張りすぎたか｡｡｡
ドロっとしてて、フルーチェみたい。
不味くはないけど、美味くもない💦
食欲がないときに、栄養だけでも摂りたいときにはいいかもしれませんが、飲むだけでも一苦労の味でした(;^ω^)💦
【アレンジその２】うん！甘味が増してなかなかいけるよ！
アレンジ１の経験をふまえて、すこし改良したよ。
ドロっとしすぎてたのは、豆乳だったのがあるとおもうの。
豆乳→ 牛乳にチェンジ
甘味をだすために、リンゴをプラス。
＜分量＞
アレンジ１＋リンゴ１／２個をまぜて、ガガガ―っと。
見た目はあんまり、いや、ほとんどかわってないな！
ゴクリっ🍹
うん、美味い♬
リンゴをプラスしただけで、こんなに美味しくなるの？
あ、バナナもシュガースポットがでてたのもあるのかも知れないけど、アレンジ１ｖｅｒと全然、違います♬
いやー、いいものができました♬
胸痛＋不整脈（動悸）がひどいときは、食欲が全然なくて、１日１食たべるのがやっとの生活だけど、これなら食欲関係なくとれてよさそう(*^_^*)
このスペシャルドリンクで、胸痛＆不整脈は改善したの？
次、気になるのはここですよね。
正直なところ、効果は感じれていません(;^ω^)💦
むしろ、悪化しているような気がしています(;^ω^)💦💦
まぁ、数日では効果はでないということなんでしょうね。
これからも定期的に、このスペシャルドリンクを飲むことで、胸痛＋不整脈＋うつ病の予防＆改善につなげていきたいとおもっています。
スペシャルドリンクとしては、以前、疲労回復＆ウツに効果が期待できる「葉酸＆トリプトファン」ドリンクを紹介しています。
葉酸、不足していませんか？疲労回復、五月病、うつ病の予防・対策に時短レシピ２種つくってみた - まさか、自分がウツになるなんて！
ご興味のある方はこちらもどうぞご覧くださいませ。
おわり
今日もありがとうございましたm(_"_)m
それでは、また。
でつノ
