まさか、自分がウツになるなんて!

43歳男性、会社員(SE)が、仮面うつと診断されるまでの経緯、治療方法、健康回復にむけてやっていることなどを紹介いたします。 自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。

健康-マインドフルネス・坐禅

【京都:妙心寺】書く禅、書くマインドフルネスの「写経」で禅の境地を味わえたのか?

こんにちは、仮面うつです。 京都の妙心寺で、写経体験をしてきました。 近年、うつ病に効果があるとされるマインドフルネスでも、マインドフルになるための手段のひとつとして、「写経」がすすめられています。 写経体験を通して、マインドフルになることは…

日本一厳しいと噂の妙心寺で坐禅体験をして、1泊2日で学んだこと。

こんにちは、仮面うつです。 こっそりゴールデンウイーク企画として、連日、(自称)名古屋観光大使の記事を書いていましたが、今日からはまた気ままに、気分の赴くままに記事を書いていきます。 復帰、一発目は、日記です(*^_^*) 2018年5月5日~6日の二日間…

マインドフルネスを5ヶ月継続した自分なりの目的、やり方、効能を書いていくよ(4回目:マインドフルネスをうまくやるコツ)

昨日、僕の恥ずかしいマインドフルネス日記を公開しました。 www.kamen-utsu.com 現在に至るまでの間、マインドフルネスをうまくやることができない日々が続くなかで、試行錯誤、悪戦苦闘していた日々でした。 仮面うつ病を発症する原因の1つとして、「マイ…

マインドフルネスを5ヶ月継続した自分なりの目的、やり方、効能を書いていくよ(3回目:僕とマインドフルネス)

昨日、マインドフルネスのやり方について、自分なりに効果を感じることができている方法を紹介させて頂きました。 www.kamen-utsu.com 昨日の記事では、僕がスムーズにマインドフルネスができているように見えてしまうかもしれませんが、全然そんなことなか…

マインドフルネスを5ヶ月継続した自分なりの目的、やり方、効能を書いていくよ(2回目:マインドフルネスのやり方)

昨日は、座学としてマインドフルネスの目的について書いてみました。 昨日の記事に対しても、ブックマークコメントで興味をもって頂けた方が多くて、とても嬉しいです! また、実際にマインドフルネスを行っている方からもコメントを頂き、マインドフルネス…

マインドフルネスを5ヶ月継続した自分なりの目的、やり方、効能を書いていくよ(1回目:マインドフルネスの目的)

昨日の記事へのブクマコメントで、多くの方がマインドフルネスに興味をもってらっしゃることを知りました。 マインドフルネスについては、書籍をはじめ、テレビ番組や雑誌でも紹介されているため、ご存知の方も多いかも知れませんが、いまだ、 「マインドフ…

【存在と時間】道元とマインドフルネス

仏教の一宗派、曹洞宗の開祖である道元は、存在と時間について、過去・現在・未来というが、過去、未来というものはない。今、ここで生きている自分という存在がすべてだ。現在だけがすべてなのだ。過ぎ去った過去や、いまだ訪れていない未来のことについて…

食べるマインドフルネス(レーズンエクササイズ)で食事の美味しさを再発見した

2017年12月15日(金曜日) クリニックのグループワークで食べるマインドフルネス(レーズンエクササイズ)を行ってきた。 みなさん、毎日の食事をするとき、食事に集中できていますか? ぼくは恥ずかしながら、全然集中できていないです! テレビをみながら、…

ボディスキャンは意識の集中がしやすく、マインドフルネス入門に最適かも。

数か月前から毎日、マインドフルネスと呼吸法を実践している。 そして、継続の成果がぼちぼちではじめている状態である。 www.kamen-utsu.com 通院しているクリニックのグループワークでマインドフルネスを毎週行っている。 毎週のマインドフルネスでは、毎…

いつもしている呼吸を意識して、ストレスから身を守ろう

みなさん、ストレス対策やリフレッシュするために、どのようなことを行っているでしょうか?一般的な方法としては、お酒、愚痴を聞いてもらう、美味しい食事、旅行、温泉等でしょうか? テレビ番組でみた「忍者の呼吸法」と「マインドフルネス」を実践して、…