あなたのストレス点数は何点ですか？

先日、ストレスの４種類について紹介しました。

今日は、その４種類のうち、精神的ストレスについて点数化してみましょう♬

大阪松陰女子大学提供によるストレスチェック表によると、過去１年間の点数合計が３００点を超えると、翌年に健康障害が起きる可能性が約８０％あるといわれています。

そして、自分の場合は、ドンピシャリ当てはまっていました(;^ω^)💦

精神的ストレスのチェックといっても、曖昧なチェック項目ではなく、

結婚、転職、引越し、家族が増える等、事実にもとづくチェック項目がほとんどなので気楽にできますよ。

皆さんの今年の健康を占うためにも、過去１年間の出来事を振り返ってみませんか？

早速やってみましょう♬

下記画像クリックで、チェック用ＰＤＦにジャンプします。

就寝中に襲われる、激しい胸痛。

それが起きた、2017年5月。

それ以前の１年間について、当てはまるものをチェックしてみました。

【合計】３３１点

かなりの高得点です。

評価基準をみると、

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300点以上は、翌年に健康障害が生じる危険性⇒ ８０％

おいーっ！仮面うつまたは、何らかの体調不良を発症するのは必然だったってことですか？

「あなたのストレス点数は何点ですか？」をみてみると、面白いことに気付けます。

それは、

結婚、昇進、収入アップ等、喜ばしいこともストレスになりますということです。

これらはハッピーなことであり、ストレスを減らす方向なのかとおもいきや反対です。

環境の変化、習慣の変化に関するものは、等しくストレスになるということです。

はじめて、心療内科を受診した医師からも、

転職、仕事内容の変化、人間関係の変化、転勤、はじめての街への引越し等、１つ１つのストレスは小さくても、ストレス因子が多く、身体が悲鳴をあげていることによる、自律神経の乱れが原因だろうと診察されています。

環境の変化等、避けようとおもっても、自己実現のためには避けられないものもあります。

であれば、これ以上ストレスを増やさず、自分なりのストレス発散でストレスマネジメントしていくことが大切ですね。

おわり

今日もありがとうございましたm(_"_)m

それでは、また。

でつノ

まさか、自分がウツになるなんて！