寒い時期になると、お風呂が恋しくなりますね。
お風呂で身体をあたためても、お風呂からでた瞬間、「さむっ」と感じて、ブルブル振るえてしまう経験、みなさんあると思います。
かといって、長時間湯舟につかっているとのぼせてしまうしと．．．
今日はお風呂上りに、寒さを感じず、ぽかぽか感が長続きする、
のぼせにくく、身体が芯まであたたまる（と思っている）入浴法をご紹介いたします。
基本は、５－８－３のごわさん願いましては法
基本は、身体にいい温泉の入り方は温泉マーク♨が教えてくれていた！で紹介したこの方法です。
＜１回目の入浴＞ ５分程度でほどほどに
＜２回目の入浴＞ ８分程じっくりと
＜３回目の入浴＞ ３分程度でさっぱりと
※上記記事のポイントは、これだけなのでリンク先は飛ばなくていいですよ。
５分→８分→３分を、ソロバンの
ごわさん（５－８－３）願いましてわ～
で覚えることで頭から離れにくくなりますよ(*^_^*)
↑ぼくだけかな(;^ω^)💦
「５－８－３入浴法」効果は抜群だけど、危険性も．．．．痛(;^ω^)💦
この、５－８－３入浴法（ごわさん入浴法）。
効果はバツグンです！
一度、自宅のお風呂で試してみたんですけど、入浴前とくらべて、
体温が約０．５℃上昇してました(*^_^*)
僕は基礎体温が少し低めで、３６．２℃が普通なんですけど、
入浴後体温を測定してみたら、こんな感じになりました。
左脇で測定した体温がバグってますけど、
右脇の体温でみたら最大０．６℃上昇しています。
１回の入浴で０．５℃上昇するってすごい！
体温が一度上がると、免疫力は５～６倍アップするといわれています。
（体温+１℃で免疫力は5～6倍あがる?!温めて病気予防！ | 太陽笑顔fufufu）
今回、０．５℃あがったということは、免疫力は２～３倍アップしたとおもっていいのでしょうか(*^_^*)
今までは、カラスの行水的な入浴しかしてなかったので、入浴前後で体温の上昇はほとんどなかったんですが、ものは試しで１回試しただけでバツグンの効果がでましたよ♬
▶具体的な入浴内容は？
具体的にどんな入り方をしたかを書いておきます。
＜入浴内容＞
かけ湯
↓
５分入浴（肩までつかる）
↓
洗髪、洗顔、身体洗い
↓
８分入浴（肩までつかる）
↓
冷水を浴びて、身体をクールダウンさせる
（右足→左足→右脚→左脚→右肩→左肩）
↓
３分入浴
とこんな感じです。
▶この入浴法は、脱水、のぼせの危険が隣り合わせ！
ただ、この入浴法、危険なんですよね(;^ω^)💦
なにが危険って、２回目の８分入浴。
この８分が長い長い！
時計がこわれて秒針が止まってるんじゃないの？と疑ってしまうぐらい、時間がすすみません。
最後の２－３分なんて、もう喉はカラカラで、のぼせる一歩手前でしたよ(;^ω^)💦
その分、冷水を浴びて身体をクールダウンさせるのが気持ちいいのなんの
(・∀・)ｲｲ!!
ただねぇ、
- 体温をあげて免疫力を高めることができる
- クールダウンの水浴びが気持ちいい
というメリットがあるにしろ、
①脱水症状
②のぼせる
この２点と隣あわせの入浴は危険すぎるわ～(;^ω^)💦
この危険性を回避しつつ、効果だけは得られる方法がないのか？試してみました。
入浴前の水分補給と日本酒浴で、のぼせにくく身体を芯まであたためましょう！
５－８－３入浴法は、身体があたたまる反面、危険と隣り合わせでした(;^ω^)💦
この危険をさけつつ、「のぼせず身体を芯まであたためる方法」がこれです！
＜方法＞
１．入浴前にグラス２杯の水（約３６０ｃｃ）を飲む
２．入浴剤代わりに純米酒をいれて、日本酒浴にする
たった、この２点のみです。
人間は一度の入浴で約８００ｃｃの水分が失われているといわれています。
８００ｃｃって一般的なペットボトル１．６本分だよ！そんなに汗かいてるの！？
入浴によって水分が失われるならば、あらかじめ失われる水分を補給してたらいいんじゃね？という短絡的な考えが１点目です。
とはいえ、一度に８００ｃｃも飲めません。
お酒ならばいざしらず、お水を８００ｃｃは相当キツイですよね。
でも、その約半分程度だったら飲めそうじゃないですか？
ということで、あらかじめコップ２杯の水をのんで水分補給しておきましょう(*^_^*)
残りの半分は、入浴後にゴクリとおいしく頂きましょう🍹
２点目は、入浴剤です。
この入浴剤も身体にとってやさしいものを使いましょう♬
体験してよかったのはこれ！
「やぁっぱりぃ～、オ～レわあぁぁぁ、きくまさーぁあむね～♬」のCMでおなじみの
神戸の銘酒、男、菊正宗です。
米と米麹のみでつくられた、不純物（醸造アルコール等）がまったく入っていない純米酒を選んでみました。
不純物がはいっておらず、浴槽と身体に優しいですね(*^_^*)
このワンカップ１杯２００円弱でしたので、１回分の入浴剤を買うのと同じくらいのコストでおさまっています。
▶この新しい入浴法での効果は？
この２点の方法をつかった、５－８－３入浴法。
いいですよー！むっちゃ、おススメです♬
どんな効果があったのかというと、
- のどがカラカラにならない
- のぼせない
- お湯が美人の湯で有名な、下呂温泉や玉造温泉のような肌触りでずっと浸かっていたくなる
- お湯がぬるく感じる（※１回目と同じ設定温度で入れてます）
- ２回目の８分入浴がへっちゃら
- 入浴後に軽いかわき感を感じる程度
とこんな感じです。
日本酒でお湯の温度が下がってしまったんじゃないのか？とおもってしまうくらい、楽勝で苦痛やのどの渇き、のぼせとはまったく無縁の入浴になりました(*^_^*)
肝心の芯まであたたまったのかどうか？を客観的な数値でみてみましょうのコーナー。
ジャン！
この方法を試す前の苦痛まみれの入浴法にくらべたら、最大体温は０．２℃程低いものの、左右共に安定して基礎体温＋０．２～０．４℃を記録しています(*^_^*)
まとめ
楽な方法で、のぼせにくく身体を芯まであたためてくれる入浴法。
こりゃあ、いい方法みつけたわ～♬
以前、悪天候等で自律神経が乱れて調子がわるいとき、ストーンウォーマーや入浴で背中（身体）をあたためて交感神経をゆるめてあげましょう。ということを実践して記事にしていましたが、その時にこの方法を知っていればなぁと思えるくらいです。
これから寒い季節がやってきます。
日照時間をすくなくなっていくことが原因の１つとされる、冬季うつというものもあります。寒さ、日照不足を原因とするうつ状態に陥ったときは、またこの方法を試してみようと思っています♬
そのためにも、日本酒をいっぱい買い込んでおかないといけないなぁ(￣▽￣)
おわり
今日もありがとうございましたm(_"_)m
それでは、また。
でつノ
