ここ数日、軽いストレスを感じている。
お読み頂いている方からしたら、休職していてストレスフリーな仮面うつが何をストレスに感じるんだ？と思われるかもしれない。
たしかに、基本ストレスフリーなので、ちょっとしたストレスを受けることはあっても、ほとんどの場合、あっちゅーまに（「あっという間に」の関西弁）消え去ることが多いのだ。
今回のストレスの原因は、復職についてだ。
今日は、喜ばしいはずの復職について、なぜストレスを感じているのか？について整理しておきます。
ほとんど、個人的な日記となります(;^_^A
何かを期待して読んでいただくと、得ていただくことは皆無です。
暇つぶし程度で読んで頂ける方のみ、続きをご覧くださいm(_"_)m
会社からの事務連絡
それは深夜に突然、やってきた。
2月27日(火曜日)深夜3時、職場の送信専用メールより次を受信した。
休職満了日まで残すところ２ヶ月あまりとなりました。
復職を希望される場合は、復職のための手続きとして、就業規程で定める
標準労働時間の就業が可能であることを証明する「主治医の診断書」をご提出頂き、産業医面談の実施、判定が必要となります。
上記の手続き実施の為、復職希望日の１ヶ月前にはご連絡頂く必要がありますので、ご注意ください。
業務連絡、予約投稿なのだろうが、なぜ深夜にメールをうってくるんだ。
些細なことなのかもしれないが、こういう無茶苦茶大事なことをメールだけでよこしてくる職場に不信感を抱いてイライラする。
職場の休職期間は、勤続年数によって上限期間が定められている。
僕の場合、勤続年数が２年未満のため、休職の上限期間が６ヶ月となっている。そのため、昨年１１月６日より休職した僕の満了日は、５月５日（土曜日）となる。
ただ、５月５日はゴールデンウィークの真っただ中。
職場は、４月２８日から５月６日まで大型連休のため、実質、4月27日がタイムリミット。
【職場の年間カレンダー（抜粋）】
※５／１、２の▽は、有給奨励日。
会社から送られてきたメールは、
復職したい場合は、復職したい日の１ヵ月前（３月２７日まで）に、「フルタイム勤務(*1)してもいいよ」という主治医の診断書をだしてよ。
そうじゃないと退職だよ。
という内容だ。
(*1)フルタイム勤務
月曜日～金曜日、9時00分～17時30分の実働７．５時間勤務のことを指している。
就業規則では、次のようにかかれていて、「ならし勤務」、「まびき出社」を認めていないとしている。
当社では、ならし勤務（徐々に勤務時間を増やすこと）も、まびき出社（週の出社が４日以下の勤務）も認めておりません。その旨、主治医に説明した上で、診断書を取得してください。
リワークの進捗と、僕の考え
１月２２日より、復職・就労支援プログラム（以下、リワーク）に参加しているが、現在、座学（うつ病の勉強、認知療法）、休職に至った経緯の振り返りが一通りおわって、認知療法の実践にはいったところだ。
認知療法はまだまだ試行錯誤中の状態であり、再発防止の取り組みとしては、まだまだ不十分だと感じているため、あと１ヶ月は、認知療法の実践、集団認知行動療法グループ、マインドフルネスグループへの参加を通して、十分な再発防止を図りたいと考えている。
ただ休職満了期限ギリギリを希望して、各種手続き（産業医面談、復職調整等）の遅れから期限オーバとなってしまうのが怖いので、余裕をみて4月上旬から中旬頃を復職の目安としたい。
▼復職にむけての不安と対処法
復職にむけての不安としては、次のことを懸念している。
ここ１ヵ月の間、体調を崩すことなく、平日はリワークに通えて、日々、オフィスワークに取り組めている。
しかし、これはリワークであることが大きい。
もし日々の目標を達成できなかったとしても、誰からも責められることのないストレスフリーな環境であるため、問題なく集中して取り組めているともいえる。
自分自身、考え方の傾向として、「気負いすぎ」、「～ねばならない」、「自分を責める」、「完璧主義」なところがある。
復職して、いきなり通常勤務となった場合、仕事の目標と実績の乖離が大きかった場合、それで自分を追い込んでしまい、体調が悪化する可能性があることを不安視している。
できれば、半日勤務からのスタート等、ならし勤務を希望するが、規則上無理な場合、
復職までの間に、認知療法を念入りにおこない、自分の認知の幅を広げる努力を積んでおく必要があるだろう。
セラピストの見解
1月22日から、リワークに参加してから、週１でセラピストと面談して、復職にむけてリワークで取り組む内容を相談して決めている。
セラピストとの面談時に、会社の規則と僕の希望を伝えたところ、セラピストの見解は以下の内容であった。
- 復職を4月上旬から中旬に希望しているのは、妥当（それしかない）だとおもう。
- 順調に回復してきているのに、通常勤務で悪化してしまうことが気がかりだ。
- 会社の規則なら仕方がないが、就業後や土曜日に、通院して、ストレスについての対処法を考えていこう。
- 復職までの間、不安リストを作成して、【不安なこと】、【不安に対しての対処法】としてどういったものがあるのか？書き出して整理してみよう。
- 休職期間中に、認知療法をやりきらないといけないという対処法は少し危険。
- 人生、一生涯をかけて、認知療法を行うつもりで気軽にとりくんでいこう。
- 主治医はどう考えているか？次回、診察時に確認してほしい。
個人的な希望は受け入れて頂いたうえで、認知療法は、一生涯かけておこなっていこうというアドバイスが腑におちて、復職にむけての不安が少し和らぐのを感じた。
主治医の見解
3月2日、主治医との診察時に、復職について相談してきた。
主治医の見解は下記。
- 復職は早くした方がいい、復職したら想定していなかった問題が起きてくるので、「ならし勤務」＋「集団認知療法、マインドフルネスグループ」で起きた問題について対処していってほしい。そのため週に２日（木曜と金曜）は、仕事を休んで通院してほしいな。
- 会社が納得してくれない場合、当院で主治医、上司、自分を交えて復職面談を行うという方法もある。※ただし、保険適用外で実費となる。
- どうしても通常勤務しか無理な場合は、それまでに認知療法で想定される問題および、対処法について十分、洗い出して集団認知で取り組んでほしい。
医師には、職場と相談する旨を伝えて、今日の診察を終えました。
今後の動きについて
主治医、セラピスト両名とも、リワークをしているとはいえ、復職が通常勤務しか認められていないことを危惧されました。
主治医、セラピスト、自分の考えをもとに、次の項目を会社に打診してみようと考えている。
- 就業規則およびメールでは、「ならし勤務」や「まびき勤務」を認めていないとされているが、主治医やセラピストのすすめであっても無理なのか？
- 週に２日、休むことが認められないなら、フレックスまたは私用外出で、グループワーク（集団認知、マインドフルネス）の時間のみ抜けることは可能か？
- どうしても通常勤務しかダメだという場合は、復職面談に同席して、主治医と話しあってほしい。
- 上記３点、すべて無理な場合、無理な理由、主治医やセラピスト、自分を納得させる理由を教えてほしい。
明日、明後日は休日のため、週明け早々、確認して返答内容によって、今後の動きを検討する予定です。
つづく。
今日もありがとうございました。
それでは、また。
でつノ
