健康
わたくしたちの血と肉、骨になる大切な飲料水についてのお話です。 みなさん、口にいれる水について、どのような工夫をされているのでしょうか？ ・浄水器をつかわれている方 ・ミネラルウォーターを購入して飲んでいる方 ・ウォーターサーバを設置している…
復職して数ヶ月、胸痛（異形狭心症の疑い）、不整脈（心室性期外収縮）が再発したわたくしです(;^ω^) 先日、心療内科を受診した結果、うつ病とまではいっておらず、「軽度の気分の動揺」というかたちでしたが、このまま無理をつづけたら、ウツに移行する可能…
腰痛、辛いですよね。 整形外科でレントゲンとってもらっても、 正常ですね といわれて、じゃあ、自分のこの痛い原因はなんやねん！と思ったことないでしょうか？ 今回、ギックリ腰からの、腰椎椎間板症（下記図参照）を発症した人間、それがわたくしです。 …
「うつ病は、心の病ではなく脳の病である」 このブログで伝えたいことの最上位に位置する内容です。 この内容を説明するために、光トポグラフィー検査の結果をもとにした科学的な研究結果を裏付けとして紹介しています。 うつ病の症状がひどい時は「無理をせ…
身体症状を伴う、うつ病。 それを俗称で、仮面うつ病（診断書では、精神性疼痛障害）といいます。 うつ病が、身体症状という仮面をかぶっているので、一見、うつ病と判断されにくいやっかいなヤツです(;^ω^) その身体症状に悩まされるようになって、早くも１…
身だしなみとしての、鼻毛ケア。 なかなか面倒くさいですよね(;^ω^) できれば、鼻毛のことは気にせず、出かけたいところです(*^_^*) この面倒くささから解消されるために、 ノーズワックス（ブラジリアンワックスとも言われていますね）をしばらく頼っており…
緊張や不安で、心拍数が高くなること、ありませんか？ わたくし、平常心のつもりでも、心拍数が高いときがあります(;^ω^) どのくらい高いかというと、１分間に１００を超えるくらいです．．．。 こうしたとき、心拍数をおちつかせようと、色々と試みますが、…
皆さん、虫歯を予防するために、気をつけていることはありますか？ 「３・３・３運動」（食後３分以内に３分間、１日３回歯を磨く）を実践されている方はいらっしゃいますか？ わたくしの子供時代は、これが虫歯予防だと教わり実践もしましたが、多くの虫歯…
仕事、家事、人間関係、肉体疲労、後悔、取り越し苦労、焦り、寂しい感じ等々と、いやがおうにもストレスを感じてしまう事柄は日常にあふれています。 こういったストレスにさらされていると、なんだか身体自体もだるくなったり、疲れやすくなるといった感じ…
こんにちは、仮面うつです。 職場の同僚が数名、お腹を壊しています。 そのうち１名は、職場をお休みされるほどでした。 そのお腹を壊している方は、健康管理に気をつけていないわけではありません。 聞くところによると、毎日、Ｒ１ヨーグルトをとっている…
こんにちは、仮面うつです。 まだ５月だというのに、毎日暑いですね。 みなさん、紫外線対策はしていますか？ 紫外線対策は、真夏だけ気をつけたらいいと思っている方はいませんか？ 今日は、紫外線について勉強したことを書いてみます。 １年のなかでもっと…
こんにちは、仮面うつです。 ５月も中旬になりましたが、皆さま、五月病になっていませんか？ 五月病についてネットで調べてみると、セルフケアとして、よく「ストレスや疲れをためないこと」と書かれていますが、これって、無茶苦茶難しくないですか？ 五月…
こんにちは、仮面うつです。 貯め代 (id:tameyo) さんが、こちらの記事でアスパラガスの簡単なレシピを紹介されています。 tameyo.hatenablog.com アスパラガスといえば、葉酸だなー。 葉酸といえば、五月病、うつ病にとっても大事な栄養素だな。 ５月だし、…
こんにちは、仮面うつです。 京都の妙心寺で、写経体験をしてきました。 近年、うつ病に効果があるとされるマインドフルネスでも、マインドフルになるための手段のひとつとして、「写経」がすすめられています。 写経体験を通して、マインドフルになることは…
こんにちは、仮面うつです。 こっそりゴールデンウイーク企画として、連日、（自称）名古屋観光大使の記事を書いていましたが、今日からはまた気ままに、気分の赴くままに記事を書いていきます。 復帰、一発目は、日記です(*^_^*) 2018年5月5日～6日の二日間…
こんにちは、仮面うつです。 今日は、味噌についてのお話と、自分の好きなアボカドをつかった料理について書いていきます。 味噌は色々あれど「うつ病」に効果があるのはどれ？ ▶トリプトファンが一番多いのは肉味噌 ▶豆味噌より、淡色辛味噌の方がトリプト…
こんにちは、仮面うつです。 先日に続いて、この記事も、ただの日記（自分のノートがわり）です。 再発予防グループのテーマトークで発言した内容、学んだ内容を書いていきます。 後日、この記事を振り返ったときに、学びを糧として成長できたのかどうか？知…
こんにちは、仮面うつです。 この記事は、ただの日記（自分のノートがわり）です。 約５．５ヶ月の長期連休より、復職して約１０日間が過ぎました。 先週末（4月21日）に参加した、再発予防グループでの内容・学んだことを書き留めておきます。 再発予防グル…
うつ病の認知は広がっていても、「抑うつ」と「うつ病」の違い、休職から復職への目安等、まだまだ不十分だと感じています。ウツのセルフチェック、ウツへの理解を深めて頂くために専門的なチェックシートの紹介と、自分の事例を紹介しています。
言葉遊びの「アナグラム」。難しくて、時間がかかる問題もありますが、解けたあとのスッキリ、爽快感、疲労感のなさは病みつきになりそう。ドーパミン、アドレナリン、セロトニン等の理屈は不明だが、ウツ病治療・再発予防に効果があるかも。
こんにちは、休職中の仮面うつです。 職場での復職面談を数日前に控えています。 復職面談では、休職に至った原因、再発防止策、具体的な取り組みについて、詳細なヒアリングがされるらしいですので、事前整理をかねて、自分なりに考えた再発防止策を記して…
こんにちは、仮面うつです。 今日は、気功についてのお話です。 気功をはじめて３ヶ月の初心者が体験した効果と注意事項、うまくやるコツについてお話したいと思います。 こんな症状でお悩みではないですか？ 練功十八で得られた効果 ▶自分が実感した効果 練…
こんにちは、仮面うつです。 通院しているクリニック主催のマインドフルネスグループで、教えてもらったことを紹介いたします。 それはズバリ、今日の題名である「苦悩＝苦痛×抵抗」です。 マインドフルネスグループで教えてもらった事 ▶うつ病とマインドフ…
見た目は「美顔ローラ」、実態は１台３役の優れものを紹介いたします。家計が助かり、美顔、セルフボディケア、ツボ押しと様々な効果が期待できる逸品とは？是非、ご覧ください。
今日は、自宅で愛用している健康グッズを紹介いたします。 健康グッズは２つ愛用していますので、今日はそのうちの１点目、ストレッチポールについてです。 ストレッチポールって何？ ▶ストレッチポールの効用 －具体的には ▶ストレッチポールの使い方 －ベ…
ねーねー、話しを聞いてくれますか？ あのね、集中したいのに、集中できないことってありますか？ そういう時、どうやって対処しています？ えっとね、先日、僕がそういう状況になったの。 その時の状況、とった行動、考え方を喋ってみるね。 もし、「こうし…
どうも、健康オタクの仮面うつです。 連日ポテトチップスネタです。 ポテチが歯に与える影響を調べている途中、健康被害を引き起こす可能性のあるものが２つ、ポテチに含まれていることがわかりました。 何が含まれているのか？ 健康上、どういった危険性が…
先日、ポテトチップス（以下、ポテチ）を食べていたら歯の詰め物がとれてしまいました。 「ガムやキャラメル、ハイチュウなどの粘着性が強いものじゃないのに、なぜに？」と疑問だらけになりました。 ポテチで歯の詰め物がとれることがあるのか？ 自分なりに…
今日は、うつ病の特徴についてです。 僕は、「仮面うつ」と診断されており、普通の「ウツ」とは違うと思ってたのですが、そんなことはない、まんま、うつの特徴がみられたんです。 一致しすぎて、苦笑いしちゃうくらいのレベルの一致でした。 うつ病の特徴と…
今日は昔話（3ヶ月前）です。 仮面うつと診断され、メンタルクリニックに通院をはじめて、数週間経過しても、不定期で胸痛、頭痛、のどのつかえに悩まされていました。 また、服薬を開始してからは、上記症状に加えて便秘にも悩まされていたのです。 通院時…
