まさか、自分がウツになるなんて!

43歳男性、会社員(SE)が、仮面うつと診断されるまでの経緯、治療方法、健康回復にむけてやっていることなどを紹介いたします。 自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。

2018-02-24から1日間の記事一覧

ストレス対策に認知療法のすすめ③(考え方の幅を広げる【試行錯誤中】)

昨日、自分自身の考え方のパターンを知る方法として、3コラム法と自分の事例を紹介させて頂きました。 www.kamen-utsu.com 今日は、認知療法のステップ2として【考え方の幅を広げる】方法について書いていきます。 【出来事、感情、自動思考】を観察して自…